日期和地点 尽早开始学习并利用练习

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迫在眉睫的考试会激起深深的恐惧这可能会让你陷入灾难（想象最坏的结果）例如您可能会告诉自己考试成绩不佳会引发一系列事件使您永远无法进入某个机构、获得学位、开始您的梦想职业或搬出父母的家 停止想象这些没有现实依据的夸张场景如果您开始相信您的整个未来都依赖于一次考试请考虑没有获得您想要的分数的真正结果通常情况下它可能只会延迟您的计划而不是完全破坏它们如果这只是课堂上的另一场考试那么一个糟糕的成绩甚至。

可能不会影响您通过课程的能力即使你搞砸了这一次考试现实地考虑后果也会让你制定可靠的备份计划并看到你仍然有通往未来目标的道路考试可能很重要但它不会成就或毁掉你的未来 设定现实的目标 你是不是给自己太大压力了？有时极其崇高的目标会让你在压力下屈服与 消费者手机号码数据库列表 其告诉自己任何低于满分的分数都是失败的不如接受较低的分数通常就足够了 你怎么知道什么是足够的分数？考虑考试的背景和你想要完成的事情通过特定课程 进入一个机构 有资格获得荣誉计划。



赢得奖学金 获得特殊学术荣誉 一旦您确切地弄清楚此测试将帮助您完成什么目标您就可以退出以查看您需要获得的实际分数它很可能低于您最初的预期 在考试当天使用冥想 还在为考试感到压力吗？考虑使用冥想技巧来提高注意力并减少焦虑除了帮学习时提供帮助 快速在线搜索会产生无数的冥想和放松技巧然而最典型的是涉及一个或多个共同元素深呼吸技巧 肌肉放松练习 积极的形象化练习 鼓舞士气的咒语 找到一个适合你的并坚持下去为了获得最佳效果专家建议您坚持。