可以帮助你分析和消除你的坏习

RakhiRins

当然既定的习惯很难改掉。反复练习一个习惯会强化它，让它变得越来越难以摆脱。开始新事物需要过度的专注、注意力和意志。那么你该怎么做呢？作为企业家，您如何养成更好的习惯？阅读：成为商业领袖的 个关键了解习惯的解剖结构您的首要任务是了解习惯的“解剖结构”。为什么习惯会形成，它们是什么样子的？您可以将习惯的形成分为四个小阶段：一个初始请求。首先，有某种初始请求。某事作为触发器，提示您做某事。

例如您可能会在上班途中路过一家咖啡店，这会让您想起您喜爱的那些 波兰手机号 美味的卡布奇诺咖啡。或者，您可能会在每次收到新电子邮件时听到提示音或感觉到振动。欲望。接下来，请求会引起强烈的欲望。你看着咖啡馆，于是开始思考卡布奇诺的味道。您听到铃声，所以您开始担心这封电子邮件可能是什么以及您可能需要立即回复的事实，否则可能会发生一些不好的事情。行动。为了回应欲望，你会采取行动。这是习惯的核心。



您在咖啡馆停下来下订单。你拿起电话，看到你的电子邮件。奖励。最后，您会体验到奖赏，通常是以大脑奖赏中心释放的化学物质的形式出现。在检查电子邮件时，您可能会尝到甜味或感到如释重负。这四个阶段可以作为一个蓝图，惯，或者从头开始养成新的习惯。改掉坏习惯让我们先看看改掉这个坏习惯。消除或修改刺激。您的首要任务是改变刺激物，即启动循环的触发事件。在某些情况下，这很容易。例如，您可以在收到电子邮件时简单地关闭通知。