冬季美食热量红黑榜！热量炸弹减肥请避雷

zuenl571

❄️一到冬天就更有食欲，点心、甜品、零食、火sxeyqd.gq锅毫无抵抗力，不知不觉就月半了❗️

享瘦美食，一定要知道的热量红黑榜⬆️和大食话一起避开热量炸弹吧～

古代宫廷受宠的精致糕点，在今天也是老少皆爱啊

点心篇热量红榜✅

驴打滚198大卡/100g、桂花糕266大卡/100g、马蹄糕310大卡/100g、枣泥糕327大卡/100g

热量较低，运动30分lrzybk.gq钟左右就能消耗

点心篇热量黑榜❌

蛋黄酥388大卡/100g、八珍糕388大卡/100g、鲜花饼402大卡/100g、凤梨酥480大卡/100g

wqyife.gq热量略高，减脂期建议少摄入⚠️

冬季来一碗暖乎乎的甜品滋补rxjfmd.gq又滋润～

甜品篇热量红榜✅

银耳莲子羹38大卡/100g、桃胶红枣羹78大卡/100g、红豆燕麦羹92大卡/100g、酒酿小圆子105大卡/100g

营养丰富热量低，散步10分钟就能轻松消耗‍♀️

甜品篇热量黑榜❌

板栗红枣粥291大卡/100g、芝麻大汤圆324大卡/100g、合桃露360大卡/100g、坚果芝麻糊423大卡/100g

热量略高，减脂期建议少摄入⚠️

火锅是冬季的灵魂，一不小心就吃嗨，认识食材的热量很有必要哦

火锅篇热量红榜✅

嫩豆腐57大卡/100g、土豆片125大卡/100g、鲜牛dvwslz.gq肉130大卡/100g、毛肚130大卡/100g

丰富蛋白质热量低，运动十几分钟就能轻松消耗

火锅篇热量黑榜❌

腐竹463大卡/100g、方便面饼473大卡/100g、麻辣油汤底517大卡/100g、响铃卷786大卡/100g

热量较高，建议选清汤锅，少点油炸类配菜⚠️

吃零食不需要理由，上班、宅家、ipduos.gq聚会、看球...

零食篇热量红榜✅

无糖酸奶70大卡/100g、果冻70大卡/100g、鱿鱼丝77大卡/袋、魔芋爽90大卡/100g

热量较低，散步10分钟就能轻松消耗‍♀️

零食篇热量黑榜❌

薯片407大卡/袋、锅巴553大卡/袋、多味花生572大卡/100g、饼干590大卡/100g

热量较高，容易吃上瘾，解馋请以片为单位⚠️

#热量炸弹 #美食 #减肥 #又该减肥了 #美食日常 #我的美食日记 #火锅 #冬季美食 #减肥日常 #减肥减脂吃这些