健身房器械器材使用大全，这一篇就够了

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我相信所有人第一次进入健身房的时候，都是一脸懵逼。

看着其他人认真的挥洒汗水，但是自己什么都不懂，问教练吧，似乎很忙，要不就是不好意思开不了口。大部分人都是转悠两圈，跑跑跑步机，走两圈拍个照就结束了。

这篇文章就来给大家扫盲啦！健身房主要的训练器材视频教学，就是大家最实用的说明书。

每个视频里面包括健身器材的名字、fqzuku.gq功能，使用方法，和注意事项，喜欢的点个赞收藏了再走！

1、倒蹬器：可以训练到大腿前侧，后侧、臀部的肌群

健身房器械器材：倒蹬器https://www.zhihu.com/video/1127250530304647168
2、俯卧屈腿：训练大腿后侧腘绳肌

健身房器械器材：俯卧屈腿https://www.zhihu.com/video/112725059295081enoguu.gq2672

3、高位下拉：训练背部肌肉

健身房器械器材：高位下拉https://www.zhihu.com/video/1127250667395497984

4、轨道健腹器：腹肌GET！
健身房器械器材：轨道健腹器https://www.zhihu.com/video/1127250749285097472

5、蝴蝶机夹胸：训练胸部肌肉
健身房器械器材：蝴蝶机夹胸https://www.zhihu.com/video/1127250812451266560

6、龙门架二头弯举：训练肱二头肌
健身房器械器材：龙门架二头弯举https://www.zhihu.com/video/1127250900494012416
7、龙门架夹胸：训练胸部肌肉
健身房器械器材：龙门架夹胸https://www.zhihu.com/video/1127250965098786816
8、龙门架直杆下压：训练肱三头肌
健身房器械器材：龙门架直杆下压https://www.zhihu.com/video/1127251034069970944
9、龙门架坐姿划船：训练背部肌肉
健身房器械器材：龙门架坐姿划https://www.zhihu.com/video/1127251100490874880
10、罗马椅：训练下背部
健身房器械器材：罗马椅https://www.zhihu.com/video/1127251177351577600
由于文章最多只能上传10个视频，就先介绍这几个器械和使用方法啦！

关注我，我会把更多器材使用方法发在想法里面，大家可以直接去看。喜欢的一定要点赞+收藏。

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