健身房里的器械你都了解吗？带你熟悉这7种常见的健身器材

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导语：现在去健身房进行锻炼好像成为了一种人们追求减肥的方式，不知道从什么时候开始，很多上班族下班以后不再是选择在家躺着不动或者是出去吃吃喝喝了，而是选择吃过饭以后去健身房打卡健身，之所以选择去健身房锻炼，一方面是有专门的人进行指导，另一方面健身器材也比较多。

虽然健身房里面有教练进行指导，但是很多人对于健身房的器械并不是十分了解，因为健身房里面的运动器械是多种多样的，不同的健身器材起到的作用也是不一样的，你可能只知道跑步机以及动感单车带来的作用，但是其他的器械并不是很了解。

大部分人去健身房也是选择跑步机去跑步，或者跟着上个单车课来运动一下，其实健身房里面很多好的运动器械，能够帮你得到你想要的身材。



1、跑步机

跑步机是大家去健身房最常用的一个设备，大部分人去健身房都会先到跑步机上跑跑步，跑步机不仅比较方便，而且也不会受到天气影响，出去跑步的话天气不好还会受到天气的影响，用跑步机跑步是不会有这些担忧的，如果你选择慢跑的话还对心脏能起到一定的保护作用，预防心血管疾病。



2、动感单车

动感单车也是人们去健身房的选择之一，跟着不同的节奏与灯光进行摇摆，一节课结束后整个人都会特别兴奋，虽然身上会流很多汗，但是也会消耗掉身体里面多余的脂肪。



3、蝴蝶机

蝴蝶机有助于练胸，能够让你的胸肌越练越大，是练胸不可缺少的机器，用蝴蝶机练胸的好处就是它不会因为你胳膊的转变而进行转变，蝴蝶机夹胸的益处是不容易因胳膊部位的转变而转变，可以整个的刺激到肌肉群。

4、卧推架

卧推架顾名思义就是进行卧推的辅助器材，卧推能够锻炼上半部分的肌肉，并且有很多种组合，训练起来非常方便。



5、划船器

划船器属于一直仿真器械，是模仿的划艇运动，能够对脚部以及腹部还有上臂等部位起到很好的训练效果，除此之外，后背的肌肉也能得到很好的训练。

这个器械能够让人挑战自我，不断的突破自我，因为每进行一次划船，就会训练到腿部以及腰腹后背等部位，如果你属于上部脂肪较多的人群，可以选择这个器械，能够让你更快速的进行瘦身。



6、哑铃凳

哑铃凳是用来搭配杠铃的，两个结合到一起，能够让你做出很多训练姿势，二者相互配合，效果也非常好。哑铃凳起到的作用主要就是辅助杠铃做哑铃推肩以及哑铃卧推等姿势。



7、推肩器

推肩器主要就是训练三头肌以及三角肌的，还可以改变手臂部位肌肉的不平衡，对手臂的肌肉不平衡起到一定的改烧作用。



除了这些之外，健身房里面还有很多其他的器械，越大的健身房里面器械也会越多，使用之前可以具体的咨询一下教练，或者在家进行科普一下，看看自己想要练什么位置，这样也可以更好的进行选择。

如果这些器械都不适合自己的话，也可以选择一些其他的器械来进行训练，如果你只是想要减脂，可以多练习一些有氧运动。



结束语：

如果你主要是想增肌的话，就可以少做有氧训练，多进行一些力量训练，不过不管你做什么样的训练，都可以二者互相换着进行训练，这样你的身材会更加好，让你收获意想不到的效果。

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