运动瘦身减肥方法

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减脂必须消耗大量的热量才能够达到目的，消耗脂肪最好是每周做3-5次的有氧运动，每次运动坚持30-50分钟。因为在运动的后部分才开始燃烧体内jyqjne.gq脂肪，转化为热量消耗。推荐的运动有开合跳、游泳、跑步，每次运动强度要到中等强度以上，也就是心率要在150次/分左右。现在推荐的是间歇高强度运lsnsyh.gq动motlcc.gq，这种训练方法耗时比较短而且减脂的效率很高。

在运fhebsy.gq动之后要注意控制饮食、管住嘴xlgmax.gq巴，运动后食欲增加，如果吃的更多，消耗osezgb.gq的热量也许还没有摄入的热量高，便达不到的效果，因此在运动的同时要控制饮食。