“国医大师”103岁朱南孙谈养生：做好“6点”，福寿双全

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1

好习惯一定要养成。

她是“国医大师”，也是“妇科圣手”，100岁的时候，依然可以工作，让无数人惊叹。
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她就是朱南孙，1921年出生，按照一般算法，到2023年已进入103岁的高龄，属于当之无愧的寿星。

最重要的是，她还是那么精神奕奕，步履轻盈，让周边的人艳羡不已。



屈指一算，她的行医生涯已达80个春秋，可以说阅人无数，那些宝贵经验、实用的方法，也是慢慢积累起来的。

鲐背之年，媒体给她做专访，谈到她的养gsjpzo.gq生之道，她坦言，我之所以健康并且长寿，完全仰仗良好的生活习惯。

是啊，好习惯造健康，坏习惯造疾病，大部分人都懂，但能够坚持不懈做好的，凤毛麟角。

保持良好的生活习惯，对于想要健康长寿的人来说，是重中之重。



2

饮食是头等大事。

俗话说，民以食为天。

在养生保健方面，“饮食”也首当其冲。

作为医学专家，朱南孙非常注重饮食，她的主张是“清淡为主”jtoeii.gq，有节有度。

日常生活当中，她有“3个不吃”：不吃高盐食物，不吃炸煎食物，不吃高糖食物。



一直以来，她很注重形体美。她说，不吃过量油脂类食品，体重恒常，体型不走样，很多疾病都会绕道而行。

她指出，五谷杂粮，四季蔬菜，正常饭食即可，没有特殊要求，就是最佳的饮食结构。

随着年龄增加，蔬菜、水果适当多吃一点，对于皮肤保养，很有效果，还能增加肌体所需营养成分，延年益寿，自然而然。


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3

保持活动劳动运动。

一位医学界朋友跟我分享了一句话：“生命在于运动，健康在于劳动，长寿在于行动”。

人生，因为动而生机勃发；

人生，因为动而精彩纷呈。

对于“3动”，朱南孙每样都坚持实践。

清晨，她会选择适量运动，吐故纳新，提振精神，开启新鲜美好的一天。



工作间隙，她会忙里偷闲，舒展四肢，极目远眺，让自己“活动活动”。

在家里，她也会找点事做做，整理家务、搞搞卫生、择菜做饭等等，劳动劳动，也是别有情趣，乐在其中。

她常说，楼层不高的话，爬楼梯就好了；上班不远，走路过去就好了；自己该做的，不要让别人代劳就好了。

年轻时代，她长跑、游泳、打篮球；耄耋之年，她慢走、近游、练八段锦。



4

始终保持良好心态。

常言道，千保健万保健，心态平衡是关键。

对于延年益寿而言，拥有良好的心态，作用异常强大，不可等闲视之。

这里，朱南孙谈到一个“秘密武器”，这也是她的做人原则：

“快乐的事，记住；烦恼的事，忘掉；美好的事，追求；幸福的事，保留。这些，比高级营养品、保健品都管用”。



如果提炼成一句话，那就是“让自己开心”。

保持愉悦心情，保持快乐品性，不仅可以促进健康，还能够获取长寿。

法国作家乔治·桑说，⼼情愉快，是⾁体和精神的最好卫⽣法。

朱南孙指出，养生精髓存乎一心，心态好一切都好；想得开、想得通，就会拿得起，放得下，日子顺遂，情绪稳定，长寿自来。



5

常年坚持睡前泡脚。

老话这样讲，“树老先老根，人老脚先衰”。

因此，呵护自己的双脚，是一件大事，关乎养生保健，关乎寿命长短。

睡前泡脚，就是打通气血，让脚部“暖和滋润”起来，焕发青春活力，不容易老化。

有个观点这样说：脚是人的第二心脏，只要它有劲，人就不容易衰老。



另一个说法是，脚上穴位众多，热水浸泡，点揉按摩，就是给五脏六腑做保健操。

“睡前泡脚”的良好习惯，朱南孙多年来保持得很好，雷打不动。

她认为，“人在白天工作比较累，晚上睡前热水泡泡脚，对于精神也是一种放松，还利于舒缓心情，改善睡眠”。

我们知道，人一生三分之一时间都在睡眠，它是免疫力的培训基地，也是精神的能量场，睡好了，精气神爆棚，很多问题都会迎刃而解。



6

专注于当下事业。

如果翻阅往事，我们会发现，朱南孙的学医经历也很有意思。

她说，我因“喜欢”入行，又因为“坚持”，70多年钻研岐黄之术，乐不思蜀。

她家学渊源，爷爷、父亲皆为名医，受环境熏陶，耳濡目染，少年时代她就立下flag：



立志成才，悬壶济世。

我们常讲，兴趣是最好的老师。

因为喜欢，所以不知疲倦，探索其中，别有洞天；因为喜欢，动力十足，一往无前。

因为专业精湛，朱南孙治好的患者过万，手中诞生很多奇迹，“送子观音”、“妇科圣手”都是大家的赞誉。

喜欢变成“热爱”，变成职业，她更加严于律己，心无旁骛，精益求精。



每天，她会给自己一定的“闲暇时光”。

栽花种草，别有一番情趣；

养鱼喂猫，添得几分意思。

朱南孙还喜欢细品茶道，安静阅读，保持“一张一弛，动静结合”的习惯，达到身心双养，延年益寿的目的。#头条创作挑战赛#​