倪妮瘦身成功，两周瘦掉16斤，原来她是这样吃的

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倪妮是小编认为最有气质的女明星，不知道小伙伴怎么认为？虽然很多网友都会说，倪妮谋女郎出道，起点那么高，却一直拍烂片，现在只靠脸、身材来刷存在感，只是花瓶而已。对于小编来说，倪妮确实现在已经走时尚路线，频繁登陆各大杂志、品牌拍照，很少拍戏了。不过，前一阵，倪妮和刘诗诗一起主演的《流经岁月》还是不错的。倪妮的身材和气质可以成功驾驭各种造型，可塑性特别强。



倪妮却是公认的气质美女，身材也很好，因为她有着天鹅颈、直角肩、筷子腿，能 hold住各种款式的衣服，而且很有高人一等的感觉，这让人非常羡慕，其实她的高人一等的感觉也并非天生的，在出道前，她是个眉清目秀的小胖妞，现在已经瘦到104斤，有不少网友好奇倪妮是如何控制体重的？



倪妮现在那么漂亮，可完全想不出她以前还是个小胖子。据倪妮自己说，自己原来特别爱吃肉，本来就有点微胖，到青春期后就更胖了，后来身高长nvkqfz.gq到一米dwqgzd.gq七。自己当时也学会爱美了，也就开始有意注重体重，就开始运动减肥，比如游泳或者跳舞。



减重没有任何捷径，只要控制好自己，她大学时就被导演张艺谋赏识，出演了《金陵十三钗》，这是她的第一部电影，她在电影里穿旗袍很优雅，很性感，也很漂亮，她凭借玉墨这个角色，拿过很多奖，给人留下了深刻的印象，也让她有了今天的成绩，和她的自律是分不开的，她每天都严格要求自己健身，出国参加时装周时也不忘早跑。据说她两个星期就瘦了16斤，而且还能长期保持这个体重，才有了今天的倪妮。



倪妮说自wrfyqz.gq己就是个吃货，所以一直在控制饮食。比如在肉类方面她会选择鸡胸肉、牛肉等高蛋白、低热量的食物，而且他还不吃任何油炸食品，也不迟外卖，她都是自己做一些减肥餐，都是用水煮、少油少盐方式烹饪。她的一日三餐都有水果、蔬菜，在早餐的时候更是有肉、蛋、奶等，补充高蛋白。另外，她还表示，减肥期间一定要吃主食，把精米面换成粗粮。饮食顺序也是很有讲究的，先吃水果、在喝汤、再吃蔬菜和肉、最后吃主食。因为先喝了汤后，身体会有饱腹感，会减少热量的摄入。



她补充道，自己为了减肥，已经很久没吃过甜食和零食了，甜食和零食容易发胖，甜食吃多了还容易长痘痘，她每天都要喝黑咖啡，黑咖啡有助于提神，消肿，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，同事爆料，倪妮不吃他们投喂的零食，即使他们在吃fikssz.gq大餐，倪妮也会转而吃自己煮的水煮蔬菜，不得不说，她既可怜又羡慕，她实在是太自律了。



总的来说想要维持完美身材，保持年轻状态，不仅需要运动，还需要控制饮食，另外坚持运动，非常有必要，而普拉提运动是首选！

说起普拉提运动，它是一项比较好的有氧运动，具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的jxgkdu.gq人，只需要借助mqtmiz.gq拉力器和瑜伽垫即可完成。



下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。



动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。



动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。



结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。

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