健康减肥快速方法

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健康的减肥方法最关ubcmly.gq键lzukpp.gq的是改变目前的生活方式。包括饮食控制和运动锻炼，一定要戒烟戒酒。养成良好的进食习惯，比如细嚼慢咽，延长进食的时oauycc.gq间，选isjzlw.gq用比较小的餐具，餐前吃一些水果，减少吃外卖。饮食控制的同时配合运动锻炼，推荐有氧运动，比如骑自行车，慢跑等等。锻炼时间以餐后一小时为最佳，每天都要坚持，结合个人身体情况逐渐增加运动量。减肥只有长期的坚持eatiak.gq才能够防止体重反弹。
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