减肥小技巧

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很可能运动了一两个小时，结果两口就把消耗的热量补回来了。所以说迈开腿不如管住嘴可靠!

　1、眼不见为净

　　运动与饮食时相辅相成的，如果真想通过znxlqz.gq“管住嘴，迈开腿”　，就应该刻意避开美食诱惑。有些食物虽然大家都知道能，不过既不美味又没油水。我的很多患者术后虽然没有饥饿感，但是看着色香味俱全的食物也有馋的时候。不自然间就影响了减重效果。这就是所谓的“眼不见为净”禁不起诱惑咱就要躲着点。(躲着美食，uuqemp.gq就不要钢铁般的意志去抵抗美食了。)

2、有技巧的吃饭

　　摄食中枢和饱食中枢相互作用的过程是需要一些时间来反应guuhdg.gq的，所以适当延长吃饭的时间也可以缓解食欲，更容易产生饱了的感觉。同样多的食物，如果狼吞虎咽地吃完，可能还没觉得饱;反之如果细嚼慢咽，吃20-30分钟，没准都吃不了那么多。那是因为前者可能就餐完毕后大脑还没反应过来。同时要说不要等到饿得慌在吃饭，因为人处于饥饿状态下时很难保foydxi.gqeoonzg.gq证细嚼慢咽的。

3、选择低热量食物充饥

　　饿的时候谁都不能保证细嚼慢咽，这段期间可以用一些低热量食物来充饥，比如黄瓜，大约一斤黄瓜的热量也就相当于一片面包。（苹果、西红柿等）