减肥的方法

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       记住以下23条戒律，只要你养成良好的饮食习惯，你就可以摆脱肥胖哦！这样，每个人都会有一个美丽而健康的身材，这是我们都eflljq.gq想要的，梦想的，但23条似乎很简单，我们必须实施才能有效果哦！让我们一起看看吧！

       1、饿了才吃。

       2.饮食应定量，或根据工作劳动量增减vgfrfx.gq。

       3.饮食超标时，应做体操或慢跑，洗澡后再吃。

       饭前千万不要忘记一杯天方一草堂的清谐茶。

       5.不要吃动物油。

       尽量不要吃黄油或奶酪。

      &ntfsgtk.gqbsp;7.尽量使用低脂脱脂乳制品。

       8.用各种调味品代替油脂，既美味又健康。

       少吃坚果食品。

       少吃方便面。

       煮少量植物油。

       吃鸡肉、鸭肉等时，去除皮肤和脂肪。

       多田煮、拌、炖、蒸、卤、焯等少油做法制作食物。

       14.吃烧烤前滴油。

  &nbdgfhrq.gqsp; &nbqxgkwr.gqsp;  做汤或砂锅炖菜时，不需要过油，可以直接把肉放进锅里。

       16.饮食要八分饱，不要暴饮暴食。

       尽量选择油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。

       主食和淀粉类食品，浅尝即可，不能贪吃。

       充分摄入蔬菜。

       饭后不要做体操，工作也不要过度劳累。

       21.植物油。

       22.不要暴饮暴食。

qwbkpm.gq        尽量不要吃黄油或奶酪。

       读完这23篇文章后，你觉得你真的想尝试一下吗？只要你按照这23篇文章做，你肯定会减肥，通常多锻炼，养成良好的饮食习惯，这样你就有一个健康美丽的身体，实现我们美丽的梦想，想减肥不是问题！

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