减肥的最佳方法是什么

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的最佳方法是生活以及tldhpq.gq行为方式的治疗，jrudsrpekqj.gqx.gq其中又包括饮食方式的改善、运动以及行为方式的干预，限制热量的摄入以及增加热量的消耗，是预防以及治疗肥胖的首选方案。合理dxkkju.gq的减重膳食应该在膳ysjrbz.gq食营养素平衡的基础上，减少每日摄入的总热量。

推荐男性能量摄入为1500-1800千卡每天，肥胖的女性建议1200-1500千卡每天，或者是在目前能量摄入水平的基础之上减少500-700千卡每天。运动量和强度应当逐渐递增，最终目标应当是每周运动150分钟以上，每周运动3-5天，行为方式的干预主要是通过各nonwer.gq种方式来增加患者治疗的依从性。