如何减肥 6大方法有效减肥

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总之，要有正确的方式，循序渐进，不能不顾体能状况、一igospc.gq味急攻猛进。要根据自己当时的体力qcliyo.gq，顺序调节，或增加或减少运动量，使自己轻轻松松地燃去脂肪，千万不要硬把自己当成女蓝波，搞得成天紧张兮兮的。

运动除yejzwg.gq了可以增强体能、改善心肺功能之外，对于舒解情绪也很kkwauq.gq有用。运动后，肌肉或许比较疲累，但心情上应是格外地放松;但是如果你pnniysglu.gqfew.gq在运动后，只是惦念着今天的“目标”尚未达成的话，也许你就要考虑这个目标是不是太苛了点。

运动量多寡视目标而定

运动量的多寡，全视你的目标何在。如果你想变成神秘女超人或无敌女刚的话，每天大概要运动十个钟头吧?可能还不够!假如是要参加奥运马拉松的话，每天也要几小时。

若你所想tkklrb.gq要的，只是燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话，一天有氧运动30分钟以上(不到一个小时)，每星期三次以上，就足够了。