晚饭不吃能减肥？医生提醒：这些减肥误区，大部分人都犯过错

zuenl571

连自己的体重都掌握不了，何以掌控人生？这成了很多减肥人士的座右铭!

肥胖的确会给生活带来多重烦恼，甚至会影响自己的社交和性格，但最主要的还是肥胖带来的健康隐患。



有很多疾病都和体重超标有关系，所以体重超标者的确有必要减肥。

我们都知道“管住嘴，迈开腿”是减肥的宗旨，但有的减肥者并没有长久的毅力，反而会想走捷径减肥。



比如不吃晚饭就是很多人选择的方式，殊不知减肥路上走了“捷径”，反而让会让你掉入减肥的误区。

不少人为了减肥，试图尝试过很多方法，但不少误区让减肥党备受打击。比如这几种：

一、不吃晚饭能减肥？ogllqm.gq

很多减肥人士认为，晚上活动量比较少，吃完饭只会让脂肪堆积，所以干脆直接省略了吃晚饭的环节。

但实际上不吃晚饭并不可取，有研究表明晚餐占据了营养素摄入的40%左右，如果长期不吃wilcac.gq晚饭，难免会导致体内营养供给不足，从而导致肌肉量的减bvljev.gq少。

而且如果晚上不吃饭，也会对夜间的睡眠造成影响fxbaag.gq，导致夜晚饥gygezm.gq肠辘辘难以入睡，第二天早上起床后会饭量大增，想要减肥就变得更难了！



二、减肥药能减肥？

这是很多肥胖朋友都想过的减肥方法，市面上主要有三大类减肥药物，分别是促进身体排水类、加速新陈代谢类、抑制食欲类。

特别是第一种尤为常见，但是减肥是要减去身体内的脂肪，并不是水分的减少，即便是现在的确体重有所下降，一旦停药体重就会迅速反弹。

而第二类加速身体代谢类的药物，无非是植物提取物而已，实际能达到加速新陈代谢的作用可能只有10%左右。

如果不做好饮食工作以及运动的话，那效果更是会大打折扣，可以说是非常鸡肋了。



第三种抑制食欲类的药物，这类药物通常都会在其中添加膨胀剂，而膨胀剂又是以精致蛋白质为主。

所以在吃下这种药物之后，就会有明显的饱腹感，不想再吃别的东西。

如果长期使用这种方式减肥，久而久之容易导致营养不良。

所以说，减肥药并不是可取的减肥方式。



三、催吐减肥法

当我们大快朵颐之后，通过催吐的方式将食物吐出，这样就等于没吃饭，所以很多减肥人士都对此方法非常心动，想要跃跃欲试。

殊不知长期催吐，的确是能控制体重的增长，但胃酸也会腐蚀你的食管和牙齿，不仅容易导致食管疾病，牙齿疾jfppdn.gq病也会因此出现。

久而久之还有患厌食症的风险，所以千万不要轻易尝试这种方法。



以上三个减肥ecaymj.gq误区，是减肥人士容易掉入的深坑。

毕竟你身上的肉是一口口吃出来的，那想要减肥势必也要付出百分百的汗水，如此才能真正起到减肥的效果。