正确减肥的最好方法

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不能过度节食，过度节食会降低身体新陈代谢造成营养不良，而且容易反弹。减肥饮食要细嚼慢咽，psjjby.gq有助于消化，减肥每天都要多喝水，帮助身体排毒，饮食要选择低脂肪以及优质蛋killhy.gq白的食物，多吃升糖指数低的食物，避免升糖指数高的食物。多吃谷物和蔬菜水果，不吃或者少吃含糖量太高的水果，喝奶建议adufrh.gq喝kusdze.gq脱脂奶。有氧运动有助于减肥，有氧配合无氧运动减脂塑rqpkgy.gq形效果更好，运动前要记得热身，运动后要有修整，跑步、跳绳、游泳都是非常好的有氧运动。避免油炸食品以及seafgp.gq不健康的加工食品、甜品等，减肥需要一rfpnrx.gq段时间，可能会遇到平台期，需要继续坚持良好的饮食、运动习惯。