科学减肥的方法有哪些

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nxozbo.gq          不论哪一种肥胖，想真正的减肥就skzhsp.gq必须用科学的方法。首先要管住嘴、迈开腿、控etstlm.gqilmans.gq制好饮食，由营养师给算一份正常的，根据患者身高、体重、劳动强度折算的饮食膳食表，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、水果、蔬菜。进行严格的饮食控制，少食用高蛋白、高脂肪、高热量的食物，多食用膳食纤维高的食物，这样饱腹感强rbkcqv.gq，升糖指数又低。
同时，选择一项适合于患者的运动，能够坚持下来，比如游泳、跑步、慢走、快走、跳绳子、广场舞都可以。只要能坚持下来，使得肌肉组织逐渐增加，脂cpoxgc.gq肪组织逐渐减少，就能够达到减肥fzbucx.gq的目的。