能减肥的方法

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病情分析：科学的减肥方法要通过合理调控饮食配合规律的作息以及积极运动来实现。饮食上xrmefg.gq要限制脂肪摄入量，控制主食、摄入足量的新鲜蔬菜以及水果，此外饮食习惯也要fmtegl.gq调整，比dljpxj.frgewr.gqgqthloucaab.gqzfh.gq如少食多餐qcdskf.gq、吃饭避免节奏过块、多吃一些清淡食物，少吃一些油炸辛辣的食物，还要戒烟戒酒。运动可以采用慢跑、游泳以及有氧体操的方法，对于脂肪消耗，提高基础代谢水平有很大帮助，最后还要注意每日作息规律，避免。