今日大寒,市名中医教你这些养生知识

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大寒摄生应注重这几点

防伤风

伤风是寒冬日节的常见疾病、多病发，轻易引发旧疾，如肺炎、肺dezsgs.gq芥蒂、哮喘及慢性支气管炎等。对老年人来说，伤风后更容易呈现并发症。故在大寒骨气，要注重御寒保暖，顾护肾气。

摄生要点：多晒太阳；注重室表里温差不宜过大，室温最佳节制在18℃~20℃摆布，室内常常透风换气，得当的体育熬炼 、户外勾当能强体健身 、加强身体防寒能力。勾当熬炼要待日出后，可按部就班举行有氧活动，如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、八段锦等，天天睡前用热水泡脚，可以选用艾叶、花椒、鸡血藤、夜交藤等中药泡足，以助温阳通络宁心安神。同时可按揉肾俞、关元、涌泉、足三里等穴位调理气血睡眠，补肾壮筋骨。

防心脑血管疾病

隆冬是心肌堵塞、中风等疾病的病发岑岭期。这是由于人体受严寒刺激后，血管紧缩，血中纤维卵白原增长，血液粘稠度增高，易构成血栓，从而致使心肌缺血缺氧，引发心绞痛，重者产生心肌堵塞。毛细血管紧缩致使血轮回外周阻力加大，左心室和脑部负荷加剧，引发血压升高，pepdwt.gq引发中风偏瘫。

摄生要点：防心脑血管疾病起首要做好高血压、冠芥蒂、糖尿病等原病发的医治，可在大夫的引导下利用降血压、抗血栓降脂、扩血管和防治心肌缺血缺氧的药物。其次注重饮食平淡，削减高脂高盐饮食，服用一些有活血化瘀、滋补肝肾、滋阴潜阳的中药或中成药。凡事不宜过分操劳，防止浮躁起火，宜调畅情志，心平气和，使神态藏于内，早睡晚起，不要等闲扰动阳气。

防消化体系疾病

冬令进补，必要一个好的脾胃功效才能补得进。隆冬日节，人体受严寒刺激后胃肠产生痉挛性紧缩，故有胃病的人冬日就轻易宿病复发，常见胃痛、反酸、腹胀腹泻、喧闹、呃逆等症状，紧张消化体系疾病乃至引发胃出血、胃穿孔等并发症。以是，冬日出格是老年人要出格注重胃部保暖，饮食宜选温软、淡素及易消化的食品。

大寒骨气饮食要点：应遵照保阴潜阳的冬日饮食原则。人体要适应季候阴阳的变革，大寒骨气后冬令进补的量要逐步削减，得当增长具备升散感化的食品以分身养肝，为迎接阳气升发的春季做筹备。同时饮食切忌黏硬、生冷食品，宜热食，以避免侵害脾胃阳气。

举荐药膳bsawop.gq：山药红枣桂圆汤



原料：红枣8粒，山药100克，桂圆肉若干，冰糖少量。

做法：将洗清洁的红枣提早泡软，山药去皮后切成小块，然后把两者一块儿放进锅中加水烧开，直到煮得软烂为msyfde.gq止。这时候，再参加桂圆肉和冰糖。煮开，待桂圆肉软烂后便可关人烟用。

适合人群：畏寒怕冷，神怠倦力，少rqpkgy.gq气懒言之气血不足，心脾两虚者；不举荐糖尿病病人食用。

成果：红枣补血益气；山药健kkxema.gq脾益胃；桂圆温阳。

举荐药膳：当归豆腐羊肉汤



原料：豆腐250克，羊肉500克，当归9克，生姜15克，葱花10克，精盐、胡椒粉各适当。

做法：

1.将豆腐切成小块，羊肉洗净切块，姜切片，当归装入药包；

2.羊肉在滚水中焯一下，去其膻腥；锅内加水，上火，投入羊肉、豆腐、当归，生姜；煮熟后参加葱、盐、胡椒粉调味便可。

适合人群：体虚，怕冷，频频外感，症见头晕、血虚、四肢发凉、食欲不振、面色惨白或萎黄之脾胃寒虚者。

成果：合用于隆冬，驱寒开胃，补益气血。

在湖州瞥见标致中国



书香孟頫传墨宝

摄于赵孟頫故宅原址怀念馆

拍照：王洁涵

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