踮脚运动易养生

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“树老根先竭，人老脚先衰。”人久坐或久站后，城市感触下肢酸胀，出格是从事西席和办事性行业的人，上了些年数更易产生下肢静脉曲张，重者还会呈现下肢皮肤色素沉淀、伤口耐久不愈等，这是下肢血液回流不顺畅而至。

人的腿部肌肉发财，肌肉中又有大量血管，人在上下踮脚时，腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时，来自心脏的动脉血液会增长向肌肉的灌注量；当肌肉收紧时，会挤压血管加速静脉血液回流心脏，从而促成血液轮回。据测定，踮起脚尖时，两侧小腿后部肌肉每次紧缩时挤压出的血液量，大致至关于心脏脉搏排血量。



我国古代大夫和摄生者，早就熟悉到下肢血液轮回的首要性，发现了响应的保健操。源于宋，兴于明，盛于清，如今仍为很多人练习的八段锦中，就有暗地里七颠百病消的踮脚活动。

踮脚活动的详细做法：双脚并拢，使劲踮起脚尖，然后放松，再反复，天天持续做数十次。踮脚活动不受园地、时候和器械限定，能有用而快速地减轻文职职员的委靡，预防一些职业病的产生，也是中老年人保健的一个简洁有用的熬炼法子。是以，当你久坐或久站时，可以成心识地做踮脚活动，每次５～１０分钟，对康健是大有裨益的。