最有效的减肥

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病情分析：最有效的减肥，而且最科mhyhzi.gq学合理的减肥就应该是通过积极参加体育锻炼，控制饮食。但一定要长期坚持，减肥是一项漫长而辛苦的事情。而且收到的效果也会xsdpqk.gq因人而异。体育锻炼有很多cyxdnq.gq种，如跑步，游泳，爬山，俯卧撑，仰卧起坐，健身操。一定要每天坚持30~drhqcx.gqhzrfmk.gq40分钟左右的时间，而且达nqtxno.gq到一定的运动量，只有通过有氧运动才能使体内过多的脂肪进行燃烧。饮食一定要注意清淡，多吃一些粗粮或蔬菜水果，可以选择在晚餐吃蔬菜水果代esdbjc.gq替主食，也可以减horklu.gq少主食的摄入量。