有效减肥的科学方法

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肥胖是有一定标准，有一个简便的公式，身高减105就是这个患者的标准体重，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。肥胖与高血压、冠心病、高脂血症、痛风、糖尿病密切相关，所以发生肥胖时是要进行减重。rxgapv.gq一般根据患者的身高ppyifm.gq、体重、年龄、所从cmpmuh.gq事职业，由营养师或者内分泌科医师算出患者的总摄入量。患者再可选择一项适合自己的运动，包括游泳、跳绳、跑步、慢跑、快走eljhef.gq、跳广场舞都可以，只要坚持下来，每天15-30分钟左右。饮食控制加上锻炼坚持下来，逐渐使肌肉组织增hgccne.gq加，脂肪组织减少，而ehyvfu.gq达到的效果uxkyee.gq。