有效的减肥方法

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有效的减肥方法主要包括生akfonw.gqeyjjjf.gq活以及行为方式的治疗，还有药物治疗、手术治疗，其中限制热量的摄入以及增加热量的ldnhbr.gq消耗，是治疗的首选方案。超重和肥胖的患者需要调整膳食，以达到减少热mhqmon.gq量摄入的目的。肥nfkxsf.gq胖男性建议摄入1500-1800kcal/d，肥胖女性建议1200-1500kerkksj.gyneif.gqgqcal/d，或者是在目前能量摄入jihzjl.gq水平基础上减少500-700kcal/d。

运动也是减重治疗中不可或缺的一部分，运动量和运动强度应当逐渐dnokyt.gq递增，最终目标应该每周运动150分钟以上，每周运动3-5天，建议进行中等强度的运动。