跑步机的正确使用方法是怎样的？

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掌握跑步机正确的使用方法，主要是为了安全起见，避免受伤。

本文将从跑步机的正确使用步骤和跑步机的正确跑步姿势2方面为大家详细拆解。

1.熟悉控制台按键

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2.启动前准备


3.启动跑步机
4.低速走步调整节pdlksr.gq奏
5.切换速度和坡度
6.逐步减速再停止



1.挺胸收腹，保持上身一条线，目视前方



2.双肩放松、自然下垂，胳膊自然弯曲，双手半握rcwfbb.gq拳，随身体惯性，自然前后摆臂，不要左ptaiay.gq右摆臂。



3.核心收紧，注意力放在腹部核心位置，可以让全身肌肉更好的参与，并控制良好的身体平衡。



4脚后跟或脚中部着地，然后快速向前滚动脚掌，脚前掌蹬地，抬起（整个过程轻，而有弹性），避免垂直上下的发力方向，保持上身挺直的状态，迈开腿，重心稍微往前倾斜一些，要有蹬地的发力动作在其中。