7个绝招让你的牙齿更健康

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6个妙招解决久坐疲劳

   上班的人们每天对着电脑一坐就是一天，一天下来全身酸疼，眼睛也不舒服。vwrvfv.gq时间长了，对人体的肌肉和骨骼都不好，对身体健vqnydm.gq康也会产生影响。我们在这给大家介绍9个妙招，帮助大家缓解久坐的疲劳感。

   1．选择靠背椅，在腰部放一个靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾。

 &ggdnrf.gqnbsp; 2．每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，30秒内应改变一次坐姿。

   3．电话等常用物件应保持在手臂范围内；(www.aizhi5.com)可以左右手换着使用电脑鼠标。

   4．电脑屏幕应该位于ocrwwt.gq正前方至少50inyfuc.gq厘米，屏幕高度应ecnhbw.gq该略微低于双眼高度。

   5．为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼。

   6 . 深呼吸，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。

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