健康减肥 最好方法

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病情分析mclzxv.gqjetxvv.gqfeeupq.gq：首先合理饮食，饮食的合理构成非常重要，采用混合的平衡饮kajyga.gq食，糖类、蛋白质和脂肪提供的能量分别占中热量的60-65%，15-20%，和25%左右，需rmereo.gq要有适量优质蛋白质（如瘦肉、鱼）、复杂糖类（例如谷类）、足够的新鲜蔬菜、水果。避免油煎、方便食品、快餐、巧克力和零食等。尽量创造活动的机会，减少静坐时间。必要时在医生的指导下使用正规减肥药品。