减肥与减脂

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减脂与减肥的区别

    减脂是每天减少一定的能量摄入量变导致的质变减重

  &nbsslyiwc.gqp; 减肥则是人们打破常规在短时间内去的体重上的突破一个月ahsbnh.gq瘦的体重很多。

    但是大家都知道快速减掉的体重是会反弹的，因为身体有百分之五十多都是水分，快速减肥流失的大部分是水分，身体用edkmxj.gq有一种记忆功能，当你瘦了之后开始吃俩个月左右体重就回升到原来的重量而且脂肪会和之前一样大部分成为自己身上的pmgckv.gq能量

    1kcal＝kqclnt.gq4.18585182085≈4.19大卡

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跑步机上显示的是千卡，人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。

所以综上所述，你每天只需要摄入热量控制在2000千卡以下就可以瘦身。

    3500大卡等于一斤的脂yijhgp.gq肪

所以每日减少五百大卡的摄入一星期可以合理的减少一斤的脂肪但是在此期间最好加上自身的运动与体重(kg)×1。5或2的蛋白质可以保证减的是脂肪，否则期间也会包含着肌肉的流失