减肥的有效方法是什么

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病情hrknna.gq分析：减肥首先要在饮食上注意，一定要吃早餐，还要多喝水，因为水对于人类的新陈代谢有很yoemyl.fdkeef.gqgq大和好处。多吃一些粗粮，少吃油腻或dnvait.gq膨胀食品。注意饮食规律，不要暴饮暴amxtir.gq食，每餐迟到七分饱就可以了，可以少食多餐。其次就是要锻炼lnoume.gq，不要久坐，可以给自己规定每天要上十层楼gthnzd.gq梯，走三千米等等。没有事情干的时候还可以慢跑半小时，跑步还可以放qtwsar.gq松心情。