减肥老失败？5个减轻体重更快的技巧，让你的减脂道路走得更通畅

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我们总是高喊减肥的口号，却从来都没有真正的去实践过减肥！

很多人都说减肥很难，减肥不是很难，是你觉得很难，所以减肥就变成了很难。试想一下，如果你下定了决心要去减肥，你还会觉得难吗？

减肥好不好，不是别人说的算。如果在意别人的眼光，你一辈子减肥都不会成功。减肥是你一个人的事，与他人无关，总是给自己找借口，减肥永远都不会成功。



小编今天分享5个减轻体重更快的技巧，让你的减脂道路走得更通畅！



不要害怕喝水，也别总说你是喝水都会胖的体质。喝水会让体重上升，但是这是短暂性的。水没有热量，不会促进脂肪的合成，当身体排掉多余的水分后，体重就会下降。

多喝水可以保持身体代谢循环水平，促进脂肪细胞的代谢，每天喝足8杯水以上可以避免身体缺水，同时提升燃脂速度。

早餐热量应控制在一天能量摄入的30％。所以像手抓饼、油条、油饼等高碳水且油腻的早餐，尤其应该少吃。



可以参考这个公式进行搭配：乳制品/豆饮料+主食+肉蛋类+果蔬+坚果类（可选）。





每周至少3次的力量训练能够让身材更快地瘦下来，紧致身材，让你的身材更有线条感，再者肌肉增长的同时还可以提高身体的代谢能力，从而控制体脂率。

晚上睡眠不足，身体机能老化速度会加快，白天精神疲惫，工作效率低下，看起来会显得苍老。

此外，熬夜晚睡会导致皮质醇水平提升，你的食欲会变得旺盛，容易dzcyov.gq摄入更多食物，减肥速度也会受到影响。

而规律早睡，睡眠充足的人，身体机能得到修复，还能有效避开宵夜，避免多余热量的摄入，燃脂效率也会更高，白天精神会更充沛，你看起来也会显得年轻。



很多人以为饥饿、挨饿可以促使脂肪分解，于是选择了少吃、不吃等极端的节食方法。但是，这样的行为伤害的是自己的健康。

挨饿时间太长会诱发肠胃疾病，你容易出现暴饮暴食的问题，减肥意志力会下降，还容易诱发易胖体质。长期热量摄入不足，也会让身体出现营养不良的问题，身体肌肉会有所分解，基础代谢值下降，减肥后也容易出现复胖问题。

正确的减肥饮食方法是热量摄入不低于身体基础代谢值，规律三餐，让你慢慢瘦下来。



今天，小编就给大家提出一种不痛苦的减肥方法：轻断食。cwemny.gq



轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。



这听起来是不是没那么惨了，而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥aalpyh.gq简直只有附赠的惊喜。

经drmysc.gq科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。

轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。



既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？


别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。



减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。



而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。



无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。



菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。

如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。

人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。



不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。



轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。



加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。



本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！



从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！

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