大脑是人体最耗能的器官，那能通过勤动脑减肥吗？是时候说明真相了

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“我这肥胖终于有救了！”



李先生今年35岁，虽然他身高只有171cm，但是体重却高达93公斤。虽然李先生也尝试过减肥，但是由于种种原因，他减肥的目的一直都没能实现。

今天，李先生在浏览网页的时候，看到有一些文章提到脑力活动消耗的能量比较大。这个时候，李先生脑洞大开，他在想能否通过多动脑来减肥呢！当李先生把自己的想法告诉妻子后，妻子表示应该可以通过多动脑来减肥。李先生听了妻子的说辞后，就特别高兴，所以就说了文章开头的那句话。

客观来说，我们的大脑确实是最耗能的器官，那这是不是就意味着我们可以通过多动脑来减肥呢？为了让大家对减肥有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。

有一些报道曾经提到，一些国际象棋顶尖棋手在比赛的时候，一天之内消耗的能量高达6000卡路里。从这里能看出，脑力活动是比较耗能量的。

与此同时，有点生活经验的朋友应该知道，当我们在思考某个问题的时候，虽然没有进行什么运动，但是也会感觉到疲惫。从这里也能看出，脑力活动也是会消耗体力的。



另外，即便我们一点也不活动，我们的脑部消耗的能量也能占身体能量消耗的25％左右。对于儿童来说，他们的大脑消耗的能量是更多的，hxakun.gq研究发现5岁儿童的大脑每天消耗的能量最多能占到全部能量yozouv.gq的60％。可能大家觉得这个比例不高，但是我们必须要明白，大脑的重量是比较轻的，它只占全身体重的2％。可以说，人在安静状态下，消耗能量最多的就是大脑。



当我们在睡觉的时候，大脑也不会停下来休。这是因为，即便人在睡觉的时候，大脑也需要能量维持细胞之间的信息传递，而信息传递本身就需要消耗能量。还有一些细胞本身就是专门给大脑提供营养物质的，这些细胞在给大脑提供营养物质的时候，本身也是需要能量的。

通过上面的介绍，我想大家应该能看出，大脑消耗的能量还是比较多的。因此，一些朋友就可能和李先生有相同的想法，利用脑力活动来实现减肥的目的。

想法很美好，但是现实却比较残酷。这是因为，大脑无论是否处于休息或者思考的状态，这二者消耗的能量并没有太明显的差别。虽然说大脑在思考问题的时候，消耗的能量会随之增加，但是一般来说它多消耗的能量不会超过休息状态下的5％。

有些朋友在刚开始做某些不熟悉的脑力活动时，确实会容易感觉到疲劳。但是，随着人对这种脑力活动熟悉，大脑就不需要消耗更多的能量去做这件事。



与此同时，人体本身还具有一定的调节机制。我们都知道，大脑的能量来源就是葡萄糖，它没有别的能量来源了。当血液中的葡萄糖降低到一定程度以后，大脑消耗的能量就会随之减少。这个时候，我们就会表现为注意力不集中、反应迟钝。当血糖低到一ogpmmb.gq定程度以后，人就会产生饥饿感，人就会不自觉想吃东西。

虽然说我们的肌肉也消耗能量，但是它的能量来源除了葡萄糖还有别的途径。当我们血液中的葡糖糖低到一定程度的时候。它可以通过消耗脂肪来给自己提供能量。

综合以上，要想通过增加脑力活动来减肥是不靠谱的。要想减肥，还得需要运动+控制饮食来实现。#健康科普大赛#

要想瘦下来，比较重要的一点就是控制饮食。这里说的控制饮食，主要是指碳水化合物。我们平时吃的米饭、面条、糖果ptvoii.gq等，都属于碳水化合物。

说到这里，可能会有朋友觉得奇怪，碳水化合物怎么会影响我们减肥呢？为了让大家知道其中的道理，这里我来解释一下。

在人体内存在着三大营养物质，即糖类、脂肪、蛋白质，能量的消耗顺序依次也是糖类、脂肪、蛋白质。一个人如果想减肥，那肯定是想去掉自己的脂肪。如果在吃饭的时候，吃了很多的碳水化合物，那体内的碳水化合物不消耗得差不多，就很难消耗到脂肪。这样的话，无疑会增加减肥的难度。

这里需要注意，需要控制碳水化合物的摄入，并不是说一点碳水化合物也不吃。碳水化合物作为能量的主要来源之一，如果完全不吃，那对健康也是不利的。在减肥期间，可以每天摄入250克左右的碳水化合物，而且尽量选择一些五谷杂粮。



除了主食米、面制品以外，像红薯、土豆、山药等，都属于碳水化合物。在吃这些食物的时候，也应该把它们算入碳水化合物的范畴。#真知新坐标#

与此同时，还需要主要不吃零食、不喝饮料。很多零食本身就含有比较多的糖类，不少饮料虽然宣称无糖，其实这并不是说它一点糖也不含。



在减肥期间，还应该坚持运动。具体选择什么运动方式，可以根据自身的情况而定。对于肥胖者来说，是不太适合剧烈运动的，而且剧烈运动他们本身也难以坚持。对于减肥者来说，可以选择有氧运动，比如散步、快走、慢跑、体操等。

除此之外，还需要注意避免熬夜、戒烟酒、保持良好情绪zmmlbb.gq、每天摄入足量的开水。对于那些患有心功能不全、肾功能不全、腹腔积液等的患者来说，htuuds.gq还需要控制饮水量。#健康2022#