最有效果的减肥方法

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病情分析：最有效方法，kusdze.gq1.控制每餐，每天饮食量。2.选择每餐、sinvhv.gq每aqvpwq.gq天食物种类，一般瓜果蔬菜占比多于肉食和米饭主食。3.吃饭时按xbljmz.gq减肥需要，先吃瓜果蔬菜、喝汤、肉食、最后吃主食可以防止主食吃多ekipvw.gq。4.饭gahvrf.gq后一小时运动，消耗多余热量，提高胰岛素敏感性，避免胰岛素作用下的脂肪合成过多btgglz.gq，这样不但预防肥胖还可以预防心脑血管疾病和糖尿病。