正确的减肥方法

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正确首先要知道自身的身体状态，究竟是不是属于肥胖范围。最简单的办法是BMI体重指数，也叫体质量，即fxgwyhxnguad.gq.gq公斤数体重除以身高的平方。如果BMI超过24，属于超重范畴。如果BMI＜18，属于营养不良的状况。如果超重，需要进行减肥或者体重控制，如果体质yzgrzl.gq量非常小，这时不建议做减肥治疗。正确的减肥方mmiibu.gqiqkxju.gq法，具体如下：

1、合理饮食，采取多种营养素摄取，但要进行总量控制；

2、还要进行一定量的运动，比如快步走loixpc.gq或者游泳等有一定热量消耗的运动，每天持续40分钟以上；

3、做心理调试，不要天天盯着体重看，

4、保证良好的睡眠，养成规律的生活方式。

只要有良好的生活方式、正确饮食、正确运动，包括养成良好的生活方式，才能正确减肥，保持tvxyzr.gq健康。