走路锻炼到底是养生还是伤身？走路时出现3种步态，查下

zuenl571

我们每天都在走路，对于很多人来说，都会比较关注每天走的步数，但可能却忽略了走路姿势。即使注意到了，很多人也会把它当成个人习惯看待，或者觉得这样或那样走，比较有趣好玩。

殊不知，一个人的走路姿势也是健康的晴雨表，身体好不好，是可以从中看出一二的。对于走路，你可能了解的并不多，今天就和大家说道说道，可以对照看看自己的步态是否正常。

一. 走路锻炼到底是养生还是伤身？

是养生还是伤身，因人而异，一般来说，科学合理的走路锻炼是有助于养生的，与其他一些运动相比，它的依从性也更高，人容易坚持下去。唯有坚持下去，身体才能得到好的反馈，几天往rdkgyr.gq往是看不到什么明显效果的。

走路锻炼的好处太多了，比如有助于提高免疫力和抵抗力、缓解压力、改善睡眠，还比如有助于降低脂肪肝、心血管疾病风险，对于人的心理健康也是有益的。



既然如此，为什么有的人最后反而走出病了呢？走错了是很大一个原因，比如暴走就是很多人犯的一个错误，尤其是一些中老年朋友，没有考虑到自己的实际身体状况，盲目跟风，或者为了证明自己还没有变老，体质很好，本来是养生的，最后反而给身体健康带来了不良影响。

还有的老人在走的过程中是发现出现异常的，但没有当yeynns.gq回事，殊不知这可能就是身体健康出现问题的预警信号，比如走路姿势就可以透露出一些健康情况。

二. 体内有病，可以从走路姿势看出来？

一般来说，正常的走路姿势是：双眼目视前方，双臂自然摆动，抬头挺胸。

如果走的时候出现以下几种步态，提醒大家注意，及时检查下，别忽视身体的求救信号：

1)“拖把布”——一条腿迈出去了，另一条腿拖着跟上来



对于腰椎间盘突出患者来说，除了有腰疼，时间长了，神经受到压迫，出现下肢放射性疼痛，进而会影响到腿部健康，影响到正常走姿，严重点的，走的时候会一瘸一拐的。若出现这种姿势，建议及时排查下该病，特别是平时经常错误用腰的人更要注意。

虽然该病不是什么很严重的问题，但是总拖着，会对人的日常生活和工作带来影响，降低生活品质。建议这类人群要积极干预，一般来说，早重视，很多人可以通过保守治疗，很好的改善不适。若是不当回事，拖久了，可能就需要手术了。

2)“慌张步”——走起路来姿势僵硬，身体前倾，感觉下一秒就要摔倒

这种姿势在帕金森病患者身上较为常见，在早期比较多见。对于这类人群来说，平时走的时候建议慢一点，特别是老年人，要注意预防跌倒。

3)“醉酒步”——走路摇摇晃晃

喝多了的情况下，很多人会头hshcwn.gq晕，走起路来晃来晃去的，难以走成一条直线，如果并没有喝酒，却出现这种步态，要警惕脑部相关疾病。脑部受到损伤，功能出现障碍，就容易影响到肌肉健康。



如果经常出现以上这几种步态，不要不当回事，早点检查下。除此以外，若是在走的过程中，出现心跳和呼吸异常、身体疼痛等不适，也要引起注意，及时休息，不要继续勉强走。对于有慢性病的人来说，更要注意。

三. 感染了新冠病毒，还能运动吗？平时运动要注意什么？

合atuail.gq理的运动是有助于提高免疫力和抵抗力，促进身体康复的，感染后是可以进行的，不过大家要注意量力而行，以不感到疲劳为准。这期间很多人会出现发热、乏力等不适，难受时不建议大家勉强运动，这样可能不仅起不到好作用，还易加重不适，影响恢复。

症状有所好转，感觉身体允许的话，可以进行一些比较温和的运动，可以是走路，也可以是太极拳等，运动到身体微微出汗即可，且要注意控制时长。

另外，在此期间，大家也要注意合理补充营养，营养跟上了，体质才会更好，运动起来也会比较容易。尤其是要注重蛋白质kohtft.gq的补充。



对于已经康复的人来说，运动同样要注意，走路依然是适合的。这时候是身体恢复阶段，建议大家不要抬着急恢复到以前的运动量，要慢慢让身体适应，不建议立zevpnb.gq马开展剧烈或高强度运动，也不建议让自己过度劳累，依旧要注意休息。

综上，走路对于很多人来说都是适合的运动，关于走路姿势，大家要注意，如果出现以上这几种异常步态，建议及时检查下身体，别不当回事。对于慢性病人群来说，更要注意。不管在平时还是现在的特殊时期，希望大家都要遵循适度的原则，根据自己的情况进行锻炼，特别是已经阳康的人更要注意。

举报/反馈