健康养生|春季养肝时 八字助你疏肝理气

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肝在五行属木，具备树木生生不息、舒展调达、升发兴旺的特色，与春气相通应。中医理论认为“肝喜调达而恶抑郁”，肝气愉快则气机顺畅，肝气不舒则气机郁滞，是以春天摄生疏肝很首要。记着下面8个字，养出好肝也不难。

品茗：春天宜喝两款茶

茉莉花茶。春饮茉莉，可以提神醒脑，可去寒邪、助kthgmn.gq理郁。取花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至90℃摆布冲泡。也可取茉莉花茶2克，柠檬半个，蜂蜜适当，柠檬切片后与茉莉花茶以80℃的热水同泡，稍凉后加蜂蜜调饮。

玫瑰绿茶。此茶具备促成代谢、skskkz.gq抗氧化、理气解郁的感化，对血液轮回不顺畅、情感抑郁有减缓感化。取1匙玫瑰花瓣和2匙绿茶，参加80℃的热水冲泡便可。

活动：两个动作可护肝

伸懒腰。伸懒腰可以拉伸身体双侧、背面肌肉，促成周身血液轮回，鞭策气机运行。可减缓委靡、肌肉酸痛，改良肝郁气滞致使的胸胁胀满不适、腰腹痛苦悲伤等症状。

体侧屈。站立位，双脚分隔，与肩同宽；左手置于腰间，右臂上举贴于耳前，身体逐步向左曲折；曲折至最大限度时连结5-10秒，然后身体逐步规复中立位，同时双手天然垂于身体双侧；右边同法。体侧屈可以拉伸双侧胸胁部和肝胆经，负zviztb.gq气血运行畅达，减缓肝郁气滞致使的胸胁胀满不适、腰腹痛苦悲伤等症状。

食甘：并不是多吃甘甜味

“增甘少酸”不是纯真地多吃甘甜味食品，少吃酸味食品，所说的“酸”montoa.gq及“甘”是从中医五行角度动身，通常属收敛、固涩感化的食品都归为“酸”味，如石榴、覆盆子等；具有补益、健脾、缓和感化的食品归为甘味，如山药、藊豆、、黑米、燕麦等五谷杂粮。春天饮食多以健脾益气为主，可选用大枣、山药、瘦肉、鱼类、小麦等具有补益缓和感化pjgjgn.gq的食品，搭配新颖蔬菜以疏肝理气。

少怒：天人合一云淡风轻

情志状况是肝脏疏泄功效正常与否的关头身分。中医认为怒伤肝，发怒、生闷气都易使肝气郁结，致使气郁化火，也就是人们常说的“怒火”，激发血压升高、头痛、头晕、中风、神态不清等怒火上扬的症状。

中医讲求“天人合一”，要多亲近大天然界，适应天然，做到安然平静心态，把得失看淡了，天然“云淡风轻”jzrtiy.gq。学会开释，在碰到不得意或不高兴事变时，要敢于表达或向他人倾吐出来，不要把事变都放在内心，只有“郁”出来了，天然便不会“结”了。