健康的减肥方法和饮食

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病情分析：健康减肥法主要是调整饮食配合运动。饮食上8注意：1.三餐只吃8分饱，两餐间可食用少量水果、酸lmpzcl.gq奶等。主食粗细粮搭配。2.蔬菜多选择绿叶蔬菜。3.水果要适量，每天尽量不超过200克。4.肉类选择瘦肉，适量nsdvofuqmncbttgkj.gq.gqr.gqnwolfp.gq选择鱼肉，避免肉皮、动物内脏、鱼籽。5.奶类选择低糖脱脂品种。6.烹调方式选择煮、蒸、炖qvtzhu.gq、烩等，避免油炸、烧烤。7.禁忌所有零食。8.选择白开水、矿泉水或淡茶水，禁饮fvwcyp.gq各种饮料。饮食注意dvkyyp.gq后配合适当运动。