减肥方法之节食减肥 看完你还要节食吗？

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每一个新入门的减肥人士，几乎不可避免地都要接触到节食。

因为肥胖的人会下意识地认为自己肥胖的原因就是因为吃得太多，所以只要吃得少了，就会瘦下iysglu.gq来。

但是，肥胖的原因不仅仅是营养过剩，还可能是压力过大导致的压力肥胖、营养缺失能量过剩导致的肥胖等等。

不知道原因就一味地进行节食减肥，减少热量的摄入，最后的结果大部分都是不好的。

下面就来简单介绍一下节食减肥的原理以及危害。



首先，节食减肥的原理。节食之所以能够减肥，可以从两个方面来分析。

第一个，从传统的制造热量缺口来讲，节食减肥就是典型的放大热量缺口，身体这个时候，那机器来比作身体正合适。机器运转需要能量、动力，吃进去的食物就是能量和动力的主要来源。当开始节食，就相当于给机器提供的能量少了，但是为了维持正常的工作运转，身体需要比较多的能量呀，于是身体vwrvfv.gq这台机器在消耗完吃进来的能量之后开始从自己内部获取资源，燃烧脂肪、蛋白质，于是人就开始瘦下来了。



第二个，从减肥的底层逻辑来说。节食就意味着摄入的碳水化合物减少，身体首先消耗的就是碳水化合物，或者直接说是“糖”。等碳水消耗完了，机器还在运行，节食者又不接着提供碳水了，那怎么办？于是身体被迫进入燃脂、燃蛋白质的状态，开始产生出酮体。

可能有人要说了：这样看来，节食好像也没有多大的危害，为什么人人都避之不及？原因很简单，因为我们的身体不是一架标准的机器，它神秘且复杂，任何一项改变都有可能导致蝴蝶效应，让你根本不知道它会往哪个方向走。



节食减肥的危害有很多，下面就简单罗列几项大家公认的。

一、减肥效果差，恢复饮食瞬间复胖。

这个问题，大部分节食过的人都深有体会。为什么会快速复胖呢？首先，节食减肥的前期，因为身体摄入的钠元素减少，身体储水减少，快速脱水，于是体重下降迅速，水肿消减，给人一种瘦身了的错觉。

但是当你一旦恢复饮食，摄入的钠元素变多，身体又开始储aqjwam.gq水，不仅仅体重会上涨，水肿也会出现，这就是反弹的一种原因。

另外，长期的节食减肥，会让身体进入饥荒状态。经济不好的时候，大家都想着存钱，不敢乱花钱。身体也是一样的，你让它饿久了，它开始知道存粮食的重要性了，一旦你恢复饮食，它就会大量储存脂肪，为下一次的饥荒做准备。

反反复复地节食减肥，可能直接导致易胖体质，就是喝口水都长rlfwng.gq肉的体质。所以，要不要节食，还需慎重选择。



二、皮肤状态变差，快速变老

节食过的人应该都有经历，甚至有些人觉得减肥完并没有变漂亮，甚至是直接变丑、变老了。因为节食会进入脱水状态，如果不及时补充水分，皮肤细胞会很快干瘪。

另外，节食还会让身体进入节能模式，不重要的部门它会节衣缩食，以供核心部门正常运行，意思就是，家里穷了，能吃饱饭活着就好了，其他自行车、花衣服啥的就不要想了。皮肤组织作为锦上添花的部门，自然要被节俭呀。



三、甲状腺功能异常

不知道节食的小伙伴有没有发现一个现象，就是开始节食后真的越来越怕冷了，怕冷~是甲状腺功能减退的一个重要症状，长期的节食，会导致甲减，而一旦甲状腺功能被损害，就是不可逆的，是要经常吃药维持的。从甲状腺功能这方面来看，节食的危害怎的可以说是很大很大了。

不管怎样，减肥选择节食这条路，绝对不是明智之举，宁愿健康的胖着，也不要因为节食让自己后悔终生。



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