减肥的方法有什么

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应多吃水果，水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、水果糖和其klkskl.gq他植物营qygmrm.gq养素，有助于排出体bnwskl.gq内毒素，改善消化，减轻体重auanyn.gq，减少饥饿感，改善皮肤和头发健康。不同种类的水果储存在冰箱，至少食用三种不ipvqml.gq同的水果，每天总共可以吃三份水果。不吃油炸食品，油炸食htikxt.gq品营养价值低，胆固醇含量高，对身体有害。炸鸡、薯片、薯条等油炸食品大多是用用过的油炸的对身体有害，这些食物会让你更容易发生心脏病、wospkr.gq炎症、便秘等。晚上七点后避免食用碳水化合物，如果你在晚上七点之后吃晚餐，可以吃炒蔬菜、炖汤等满足饥饿感。还可以在晚餐时享用带水果的酸奶，确保吃低血糖指数的食物。