如何健康减肥

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科学健康的减肥方法就是适当的控制饮食加上长期体育锻炼。在饮食方面尽量不要暴zgosru.gq饮暴食，不要吃高糖，高脂肪，高胆固醇的食物，要是油炸食物，不要吃零食，不要吃辛辣刺激性quhofi.gq食物wbfhif.gq，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，注意饮食清淡以及营养均衡，养成规律饮食的习惯，不要熬夜，多喝水xidhpe.gq。在运动方面多做一些有氧运动，如:跑步、快走、骑行、跑步上下台阶等，每天坚持锻炼1个小时。
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