新手会遇到减肥的三个误区丨“金惟他”健康小贴士

zuenl571

根据国新办发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示：中国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，中国超过一半的成年居民超重或肥胖。



随着超重及肥胖人群的增加，越来越多人加入减肥大军，今天就说说新手会遇到减肥的三个误区：

误区1.一wmnkxg.gq开始选择的运动强度太大

很多人高估了自己的体能，一开始就定制了高强度的训练计划，比如进行跑步1小时，或30分钟的跳绳训练。但是，你忽略了长期不运动的自己，体能素质其实并不高，心肺功能根本无法驾驭这样大强度的训练。
bcohdm.gq


误区2.忽略力量训练，只做有氧运动
aevvja.gq
很多人认为减肥期间不需要进行力量训练，增肌期间才需要做力量训练。但是长期进行有氧运动的人，在减肥成功后，你会发现身材比较干瘪，体重也容易出现反弹。而加入力量训练，可以预防肌肉流失，提高自身的代谢水平。真正健康科学的减脂，是靠长期的稳定取胜，而不是短期的速效。



误区3：运动后仅单纯补充水分

很多人运动后，会选择喝水来补充身体消耗。但其实这样是远远uudyib.gq不够的，因为长时间运动后，肌肉不仅消耗糖原，同时还大量摄取血糖。当血糖摄取速度大于糖原分解速度时，会引起血糖水平下降，而大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感，这时就需要特制的饮料来帮助保持运动机体的酸碱和能量平衡，恢复身体状态。



想要在运动后迅速补充能量，可以选择补充一些葡萄糖水，这样既能补充水分又能补充运动后身体所消耗的糖分。葡萄糖作为一种单糖物质，为人的生理活动提供能量来源。葡萄糖能被人体快速吸收利用，在人体基础代谢及各器官生理方面起着重要作用。



作为专注健康事业十几年的金惟他品牌，matnpc.gq精心研发并推出了多款科学配比的葡萄糖产品，为广大运动爱好者和家庭提供了运动补充和日常充能。不同于市面上其他的葡萄糖饮料，“金惟他葡萄糖”是粉状、冲泡形式的，冷热皆宜，冷冲便捷，热冲温暖，冬夏皆宜。而且“金惟他yzmjnn.gq葡萄糖”粉质细腻，即冲即溶，非常方便。除此之外，“金惟他葡萄糖”的另一大优势是采用独立条装，便捷便携，可随时随地补充能量，适合大量出汗、运动流汗、高温作业、日常充能、高原活动时进行能量补充。



金惟他品牌成立于2001年 ，是金维他（福建）食品有限公司旗下的健康食品品牌，以营养谷物和葡萄糖为核心产品，专注早餐健康与运动能量补充，对健康食品有专门研究与专业研发。创建至今，金惟他品牌获得数十项荣誉与专利，得到业内和社会大众的一致认可。在未来，金惟他将继续以国人健康为品牌己任，通过对健康理念的引导和健康产品的输出，让万千家庭健康生活、快乐生活！



（上述内容为相关营养科普知识分享，仅供参考，并不代表功效，请观者理性阅读）